La mente es un músculo al que debemos entrenar toda la vida, para ello existen distintos ejercicios que nos pueden ayudar a preservar la memoria. Lo bueno es que siempre podemos poner en práctica estas acciones y así tratar de evitar o retrasar los problemas que puedan afectar a nuestro cerebro.
Muchas veces nos preocupamos de estar en buena forma física y para eso vamos al gimnasio, hacemos distintas actividades para que los músculos de nuestro cuerpo se mantengan activos e incluso llegamos a cambiar nuestra dieta para que ello ocurra, sin embargo, nos olvidamos del cerebro.
Llegados los 65 años, el cerebro empieza a debilitarse, es por eso que para que nuestra mente también pueda prepararse para cuando lleguemos a una edad más adulta existen diversos estímulos que nos ayudarán a mantenerla activa, como por ejemplo:
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- Hacer puzles o crucigramas ayuda a tu memoria
- Dormir 8 horas diarias.
- Hacer actividad física.
- Mantén las cosas en orden para no malgastar la memoria tratando de recordar dónde dejas tus cosas.
- Anota tus compromisos.
- Realiza actividades recreativas como leer o hacer puzles. Lo importante es que te resulte placentero.
- Cuando hagas algo, concéntrate. No trates de hacer dos cosas a la vez.
- Practica técnicas de relajación
- Trata de tener una buena salud en general.
- Haz vida social, eso ayuda a mantener la memoria activa por lo atractivo que resulta.
- Comienza a realizar estas actividades lo antes posible.
Ya sabemos lo importante de cuidar nuestra mente, así que para empezar a ejercitarla lo único que hace falta es que quieras hacerlo.